2026年全国游泳冠军赛，20岁的余依婷迎来了大闪耀时刻，继夺得女子4×100米接力冠军和女子200米混合泳冠军之后，她又在女子100米自由泳夺得冠军，并且破了个人最佳成绩。

余依婷的主项是女子200米混合泳和400米混合泳，此外在4种泳姿中，她的蝶泳能力最强。自由泳、蛙泳和仰泳虽然实力均衡，但是也不算突出。

这次的冠军赛，完成技术改造的余依婷迎来了全面升级。她在200米混合泳游出了2分06秒82的成绩打破天才少女于子迪在去年全运会创造的亚洲纪录。

余依婷在主项的提升幅度巨大，而她在单项也取得了巨大的进步。在6月18日的女子100米自由泳决赛，余依婷上演了超级大逆转，她在前50米排名第六，看起来这属于她的正常节奏。但是在后50米，余依婷发起了凶猛追赶，并且在最后25米连续超越5名选手，53秒43的成绩爆冷夺冠，创造个人最佳成绩。

程玉洁53秒48排名第二，吴卿风53秒61排名第三，张雨霏53秒64获得第四名。余依婷竟然击败了程玉洁、吴卿风、张雨霏等名将。程玉洁和吴卿风是短距离100米自由泳名将。张雨霏的主项是蝶泳，但自由泳的实力向来很强，一直是接力赛的重要成员。

余依婷的自由泳实现了巨大的突破，对于她的混合泳有着很大的帮助。要知道，在今年3月的中国游泳公开赛，于子迪就是凭借最后自由泳的优势赶超余依婷夺得了女子200米混合泳冠军，再一次击败余依婷。但是这次在200米混合泳比赛，余依婷在最后的50米自由泳不仅没被于子迪反超，反而扩大了优势。

这是余依婷在这届赛事夺得的第三个冠军。此外，余依婷还在50米蛙泳获得了第三名。她的蛙泳也实现了突破。余依婷在50米蛙泳预赛游出了30秒95的成绩创造个人最佳成绩，在决赛她再次破PB，以余依婷30秒45获得季军。

余依婷坦言，在3月份的中国游泳公开赛后，她和主管教练波尔进行了深入沟通，从技术细节到训练安排，重新梳理，不断调整。这份努力终于在全国冠军赛得到回报。“这次比赛就可以证明，我和教练磨合得挺好的。”余依婷笑着说。

余依婷接下来还要参加多项比赛，继续向奖牌甚至金牌发起冲击。余依婷的长期目标是洛杉矶奥运会取得好成绩。